Byron Katie'nin 'The Work' metodu, temelinde 4 basit soruya dayanan bir düşünce sorgulama metodudur. 6 aşamalı sorgulamaya, her aşamada 4 temel soruyu sorarsınız. Amaç zihnin genelleme eğilimini bırakıp, diğer olasılıkları masaya sererek polarize düşünceleri nötrlemektir. Yani körü körüne mutlak gerçekmiş gibi inandığımız düşüncelerin sandığımız kadar geçerli olmadıklarını farkeder, böylece yarattıkları duygu yükünden kurtuluruz. Başlama noktası çoğunlukla bir duygudur. Duyguya neden olan düşünceyi bulun ve çalışmaya başlayın. Çalışma mutlaka yazarak yapılmalıdır.
🍀Bu doğru mu?
🍀Bunun doğru olduğundan kesinlikle emin olabilir miyim?
🍀Bu düşünceye inandığımda ben nasıl biriyim, nasıl hissediyorum, nasıl davranıyorum?
🍀Bu düşünceye inanmadığımda ben nasıl biriyim, nasıl hissediyorum, nasıl davranıyorum?
Çalışmaya başlarken mantığını anlamak adına Byron Katie'nin Olanı Sevmek kitabını okumak, eşzamanlı pratik yapmak bence çok daha iyi olur. Ya da bir koçtan destek almak...İnternet sitesinde de çalışmak için pratik olarak kullanabileceğiniz hazır halde bir form var. Kitap ve sorular çok basit bir mantık üzerine kurulu ve yaptıkça bilinçte çok derin bir genişleme yaratacaktır. Kitap size en başta çok basit hatta saçma gelebilir, anlamakta zorlanabilirsiniz. Tekrar okuyun. Bu çalışmadan fayda görmediyseniz anlamamışsınızdır. Bu sizinle ilgili değil, zihnin genelleme eğiliminin çok yüksek olması ve şimdiye kadar hep böyle çalışmış olmasındandır. Şimdi yıllardır sürdürdüğü bir paterni değiştiriyor olmak ona zor gelecektir. Pratik yaptıkça farketme refleksiniz değişecek ve olanlara farklı gözle bakmaya başlayacaksınız. Düşünceler dengelendiğinde, düşüncenin yarattığı duygu da ortadan kaybolacaktır.
Anlatacağım tüm metodlarda, zihinle çalışmamızdaki amaç zihni daha iyi kullanmak ya da zihni eğitmek değildir. Zihni nötrlemek ve ötesine geçmektir.☝️
Bir sonraki postta ikinci metoddan bahsedeceğim.
(Not: 'Allah'ım sen konuyu biliyorsun' temalı fotoğraf ve terlikler yazdan kalma. 🤓 İkinci fotoğraf da bahsettiğim kitap... Byron Katie'nin diğer kitapları da okunasıdır 📖)
Yorumlar
Yorum Gönder